高中生如何增强抗挫折能力

 

    现代的高中生很多都具有争强好胜、个性十足,却又经不起任何挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。

    因此,一旦遇到挫折的环境,或受到批评,往往会采取过激的行为;或攻击,或自责,或冷漠退让,或放弃追求,甚至出现轻生行为。

    因此,接受挫折教育,提高耐挫能力,对高中生具有特别重要的意义,以下是几条建议,与广大家长共勉:

  1、保持适中的自我期望水平。高中生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华,生活充满了希望和幻想,对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求,但由于对生活中所遇坎坷估计不足,对自身能力、知识水平缺乏全面认识,所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。

    因此,中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标,保持中等期望水平,同时注意不可轻易否定自己。

  2、意识到挫折的存在性。高中生应意识到挫折是客观存在的,人生并非处处美好、舒适,从而在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。

  3、创设条件,改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此,改变挫折引起的环境,转移注意力,就可以达到消除消极情绪的效果。

  4、寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈,排除心理障碍,达到摆脱矛盾,稳定情绪的理想效果。

  5、意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义:一方面可能使人产生心理的痛苦,行为失措;另一方面它又可给人以教益与磨练。(励志指南 http://www.2lel.net)高中生应该看到挫折的两重性,不应只见其消极面,而应以乐观的态度对待生活中的挫折。

  6、培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力,也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练,决不是一朝一夕就可以达到的。
    歌德曾说过:凡不是就着泪水吃过面包的人是不懂得人生之味的人。所以,要树立坚定的目标,培养乐观精神,这样一来就能从逆境中奋起。

  7、合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪,必须经过某种形式得到发泄,否则积累过多,容易导致精神失常。

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